第一招：一饮
         如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪。相反地，身体储存脂肪，就是脱水的一个重要特征。

         这时如果不选择喝水，而是选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以肥胖的人平时一想吃东西时不如先喝杯水，这是减肥的关键。

有很多人的饮食都有些偏好，甚至偏食。但对于塑造健康男人来说，有些食物不能不吃。据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

1.西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2.黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺 癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷 脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　可以在婚前1周开始我们的两日纤体排毒塑身法，延续3次。

　　使用两日纤体排毒塑身法可以集中清算肠道、扫除体内渣滓，极速瘦身美颜。　达到改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，到达润肠通便，提拔肤色，消弭小肚子的效果。

　　两日纤体排毒塑身法的方法是这样的：在婚前1周的前3天，天天白昼以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，这个办法可在几小时内扫除体内肠壁上的沉年宿便渣滓，清算肠壁上的毒素，防止及改善痘痘状况的发作，消弭暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、增强排便结果、除失落小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

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 　　最近孩子总闹嗓子，医生说有可能是声带损伤，我在网上找了些资料，大家有需要也可以了解一下，帮助自己的孩子保护声带。

 　　小儿声带损伤的预防

 　　小儿声带损伤应该如何预防？

 　　提醒孩子不要扯开嗓门叫嚷。上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。

　　不要让孩子长时间讲话。每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，以免孩子需要直起喉咙喊叫才能让对方听见。长时间说话后，不适合立即吃冷饮或喝冷开水，平时少吃辛辣刺激的食物，尤其是在孩子的变声期，这样可以避免孩子的声带黏膜遭受局部性刺激。孩子感冒和咳嗽时，尽量让他少发声，从而减轻由于生病引起的声带充血水肿。

　　我们都知道豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。清晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养。学者认为，喝豆浆有如下好处：

　　1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。

　　2、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　夏天外出体力消耗比较大，容易感到口渴，喝水没味，喝饮料又怕胖，令我们苦恼，下面就教你怎么选最瘦身的饮料!

　　1.茶饮料

　　茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。

　　建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

　　2.运动饮料

　　这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。

　　夏季的酷暑并没让运动爱好者却步，大家依然挥汗如雨。对此，医学专家表示，三伏天里应尽量减少在户外的活动，同时活动强度应循序渐进。

　　在高温潮湿的三伏天，首先，会因强烈的紫外线而出现皮炎等皮肤病。其次，在三伏天，人体本身的热量消耗就很大，如果再进行剧烈运动的话，更容易导致人体的血糖降低、抵抗力下降，严重的还可能出现昏厥。

　　因此，在三伏天还应尽量避免在阳光暴晒下运动，可多选择游泳、乒乓球、羽毛球等室内运动。一定要在户外运动的话，运动量也应适当减少，时间在1个小时以内为最佳。此外，人们在户外运动时，如果发生疲乏、恶心、头晕等症状，应立刻停止运动，尽快到阴凉通风的地方休息，并适当补充水分，来有效防止中暑。
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　　下面是“唐宋八大家”之一的苏东坡提出的四条养生“秘方”。强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性。大家可以从其中找到我们可借鉴的地方。

　　一、早寝以当富。对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

　　二、无事以当贵。说明在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失。

　　往往考虑越多失去的也越多，尽量要保持一颗平常心。这对于老年人来说有利于健康长寿，对于年轻人来说有利于心理健康，提高自己抗挫折能力。